Pour ne pas succomber aux crises
truc pour empecher les crises
Parfois, lorsque je suis sur le point de craquer, j'utilise ces trucs qui me servent beaucoup. Évidemment, il faut savoir se contrôler! Cependant, ces astuces sont, à mons avis, intéressantes. Si vous en connaissez d'autres, vous pouvez me les faire parvenir, je les ajouterai!
Dès que vous sentez que vous allez craquer sortez de chez vous pendant au moins une heure et demi et revenez dès que vous sentez que vos impulsions soient passées (cette méthode est très efficace)
Téléphonez à un ou une ami(e) pour discuter
Faites du sport ou des étirement
Si la crise survient après un repas et qui reste des restes de nourriture jetez tout sans réfléchir!!!
Si vous vivez seule évitez d'avoir les armoires blindés de "douceurs" (sachez planifier vos menus pour la semaine en ayant de la rigueur et dites vous que l'argent que vous ne dépensez pas pour les crises peut servir par exemple pour votre garde robe!)
Ne jamais rester seule lorsque vous sentez que vous allez succombez à mia
Si vous etes ami de l'anpe inscrivez vous dans une association à but caricative afin de vous sentir utile c'est très valorisant puis vous oublierez ainsi mia!
Par contre si vous etes encore en structure scolaire, restez le plus possible avec vos ami(e)s et le soir faites vos devoirs et passez leur un coup de fil!
Sinon pour evitez une crise vous pouvez manger un chewing gum et de le garder jusqu'au moment que l'envie de faire une crise passe!
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