Ana-Bulle ♥

Parce que lorsqu'on se prive on fini par avoir faim, voici des suggestions de coupe-faim et quelques informations intéressantes.

• L’oeuf est un coupe-faim naturel car il est concentré en protéines (12 %). Il comporte des micronutriments longs à digérer, donc rassasiants. Des recherches ont démontré que leur ingestion stimule la synthèse du glucose (sucre) au niveau de l’intestin, ce qui déclenche le processus de satiété.
  Astuce minceur: Manger un blanc d’oeuf dur (il ne pèse que 55 calories). Mais attention, le jaune d’oeuf ne doit pas être au menu. Riche en graisses, il est calorique: 70 calories! Aussi, vous pouvez battre vos blanc d'oeuf en neige.
• La pomme a l’avantage d’être gorgée de fibres très particulières, les pectines. Elles ont la propriété de stabiliser le taux de sucre dans le sang, ce qui calme l’appétit. Mais ce n’est pas tout. Elles forment également un gel visqueux dans l’estomac qui, durant la digestion, piège les graisses consommées par ailleurs.
  Astuce minceur: Mangez-la avec sa peau (après avoir pris soin de la laver). Elle est riche en fibres! Cent grammes de pomme non épluchée apportent 3,7g de fibres contre seulement 2,1g si le fruit est pelé.
  
• Jus de fruits a calories négatives : À vous de préparé cette simple recette! Du citron pressé pur ou avec de l'eau + aspartame. Ce n'est que des calories négatives, il n'y a quasiment aucun glucide (moins que dans les haricots verts !) et aucune matière grasse, en plus avec bcp d'aspartame ça a un gout prononcé. Encore meilleur vertu SANS aspartame (le sucre engage le goût de sucrer!!). Autres recettes miracles : 2 citrons, une lime, 2 mandarines ( celles qui sont très acides) et 1/2 pamplemousse.
  
• Eau et ses variantes (eau chaude, eau gazeuse...).
• Certaines soupes en sachet sont très peu calorifique ( 10 cal par 125 ml) et contienne une très faible quantité de sel. Elles se veulent un bon coupe-faim et font changement de l'eau.
• Café (sans sucre, ni lait de préférence!!!) ou une bonne tasse de thé. D'ailleur, pas besoin de vous vendre les vertues du thé vert!

Voila! Si vousavez d'autres coupe-faim qui fonctionne, vous pouvez toujours les partager. Il me fera un grand plaisir de les ajouter à ma liste après les avoir testés!